失眠多夢怎麽辦

失眠多夢怎麽辦？一般大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。
　　失眠偏方
　　黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
　　[制用法] 水煎服。
　　[適應證] 失眠心脾兩虛證。
　　一．經驗方
　　1.按摩穴位治失眠
　　按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度爲准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
　　2.每天早上請喝一杯水
　　每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便幹燥之類疾病同樣有效。
　　3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
　　枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬爲宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

　　4．白酒泡靈芝可治失眠
　　原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顔色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
　　5．摩擦湧泉穴治失眠
　　當你躺在被窩裏難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
　6．柏樹葉裝枕頭可安眠
　　揀一些柏樹葉，洗淨曬幹，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
　　7．鮮果皮能使你安眠
　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
　　8. 紅果核大棗治失眠
　　紅果核洗淨晾幹，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
　　9.吃大蒜可治失眠
　　每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我曆來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
　　10．鮮果皮能使你安眠
　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
　　酸棗仁粥
　　【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
　　【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】甯心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

　　秫 米 粥
　　【原料】秫米30克 制半夏10克
　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

　　遠志蓮粉粥
　　【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
　　【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
　　【用法】隨意食用。
　　【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等症。
小 米 粥
　　【原料】小米50克 雞蛋1個
　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
　　【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
　　【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　小米棗仁粥
　　【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
　　【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
　　【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
　　【功效】補脾潤燥，甯心安神。治納食不香、夜寐不甯、大便幹燥。

　　柏子仁粥
　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
　　【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
　　【用法】每日服2次，2～3天爲一療程。
　　【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥
　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
　　【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊焖5分鍾即可。
　　【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天爲一療程。
　　【功效】養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

　　八 寶 粥
　　【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
　　【制作】先將各藥煎煮40分鍾，再加入大米繼續煮爛成粥。
　　【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
　　【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　玫瑰花烤羊心
　　【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
　　【制作】
　　1. 將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。
　　2. 將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反複在在明火上灸烤，烤熟即成。

　　【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
　　【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。
烏靈參炖雞
　　【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
　　【制作】
　　1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
　　2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清炖，待雞熟後，加鹽少許即成。
　　【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
　　【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。

　　茯 苓 餅
　　【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
　　【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裏攤烙成極薄的煎餅。
　　【用法】可經常隨量吃。
　　【功效】健脾補中，甯心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

　　治療失眠偏方：
　　芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。

最怕失眠啦~

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